Crianças são assim: preferem batatinha frita a legumes, suco à água e adoram fazer travessuras que desafiam os adultos a todo o momento. Mas, no entanto, elas enchem os dias de cor e alegria e vitalidade.

É por isso que cuidar para que elas se desenvolvam saudáveis, ativas e aprendendo cada vez mais, um olhar atento sobre a alimentação e a ingestão de líquidos é muito importante. Afinal, um organismo bem hidratado funciona muito melhor. Neste mês das crianças, trouxemos dicas de como incentivar os pequenos a se hidratarem corretamente, consumindo muita água.

Bóra conferir? Aproveite a leitura!

Confira 5 dicas que incentivam a criançada a beber mais água

1 – Ofereça água

As crianças geralmente têm preferência por bebidas doces, como sucos e refrigerantes e, se elas encontrarem sempre essas opções, provavelmente não solicitarão água. Sendo assim, ofereça água frequentemente aos pequenos e deixe as outras opções para ocasiões pontuais. Isso ajuda a desenvolver o hábito.

2 – Tenha água sempre ao alcance

Ter fontes onde a criança possa se servir de água sem ter que solicitar facilita muito a estimular a rotina de consumir o líquido. Vale deixar jarras em cima da mesa, nas prateleiras mais baixas da geladeira e investir nas garrafinhas.

3 – Falando em garrafinhas…

Adotar uma garrafinha pra si e estimular as crianças a fazerem o mesmo, além de incentivar o consumo de água evita o consumo de plásticos descartáveis, que prejudicam o meio ambiente. Invista nessa atitude!

4 – Disponibilize água à noite

Facilitar o acesso à água com certeza estimula o consumo e, durante a noite, às vezes bate aquela sede, que vem junto com uma preguicinha que faz a criança desistir de tomar um copo d’água. Sabe a garrafinha? Coloque uma do lado da cama.

5 – Dê o exemplo

Você é o melhor exemplo que uma criança pode ter e os seus hábitos certamente refletem para os pequenos. Beber água não causa nenhum mal, ao contrário, fornece diversos benefícios para todo o organismo humano. Beba sem moderação!

Quanta água uma criança deve beber ao dia?

Entre sete e 12 meses de idade, recomenda-se a ingestão de aproximadamente 800 ml de água ao dia. Para as que tem de um a três anos, o ideal é que consumam cerca de 1.300 ml do líquido. A partir dos três anos, 1700 ml são suficientes e, à medida que as crianças crescem, o consumo deve aumentar. Atenção: a Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que se deve dar água para o bebê a partir dos 6 meses de idade, que é quando os alimentos começam a ser inseridos na dieta. Antes disso é recomendado aleitamento materno exclusivo.

A qualidade da água é muito importante

Estima-se que 60% do corpo humano seja composto por água e, tão importante quanto uma alimentação equilibrada, é a qualidade da água que consumimos. Se o líquido estiver contaminado com substâncias químicas ou organismos patogênicos, pode desencadear danos graves e até mesmo fatais ao nosso organismo. Por isso, é imprescindível que a água seja filtrada e purificada para o consumo.

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