Neste dia tão significativo, elencamos alguns hábitos que, somados, podem fazer a diferença no seu dia a dia

Nesta quinta-feira, 05 de agosto, Dia Nacional da Saúde, a Planeta Água separou algumas dicas pra você refletir sobre como anda a sua saúde.

Como podemos acompanhar no desenrolar das Olimpíadas 2021, saúde é uma junção de muitas coisas, seja no aspecto físico ou mental. Então, que tal repensarmos alguns hábitos? Confira essas 5 dicas e se inspire:

1 – Uma boa noite de sono vale ouro​

Habitue-se a deitar sempre no mesmo horário. Isso faz com que você crie uma sequência de noites repousantes, o que é importante uma vez que o cérebro se acostuma com momento de descanso.

Além disso, evite bebidas estimulantes e aparelhos eletrônicos por pelo menos 2h antes de dormir. Assim, deitou; dormiu.

​2 – Exercite-se. Em boa companhia.​

Tudo bem se você não gosta de treinos pesados ou acha caro manter a frequência em determinada modalidade. Mas corpo parado enferruja…

Por mais que a pandemia tenha pausado diversas atividades, é preciso inovar e criar alternativas.

Tem preguiça de sair de casa pra fazer uma caminhada em torno do quarteirão? Tudo bem, então que tal procurar um vídeo de ginástica na internet e fazer na companhia de alguém aí de casa? Arrasta o sofá e dança aquela música que você adora. Com certeza terá uma ótima companhia para momentos de descontração. ​Além de mexer o corpo, é importante se divertir! ​

3 – Busque seu propósito

A Planeta Água tem um propósito bem definido que é levar mais saúde para as pessoas por meio de um trabalho feito “de pessoas para pessoas”. Na vida pessoal também é preciso ter um propósito. Se você ainda não identificou para onde vai ou o que quer, comece eliminando: para onde não quero ir e o que eu não quero fazer? Essa régua de corte já ajudará a iluminar o seu caminho. A bióloga Elisa Harumi Kozasa, pesquisadora do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, afirmou à Revista Abril que “perceber que sua vida tem sentido faz toda diferença para a saúde física e mental”.

4 – Expectativas e exigências

Não adianta cuidar do corpo se a mente ficar esquecida. Está tudo interligado e manter físico e mental bem cuidados é o que determinará uma boa saúde.

Então, que tal reduzir as expectativas e exigências sobre aquilo que está fazendo? Se você se dedica a concluir determinada tarefa, aprecie com carinho, afinal, é graças ao seu empenho e dedicação que o resultado está aí!

Não se cobre tanto. Cuide de você, de quem você é, de quem você está se tornando.

5 – Alimente-se e beba água

Ok, você pode dizer que essa dica não serve de nada, afinal, é óbvio que o ser humano precisa se alimentar e beber água. Mas, a questão é quantidade e qualidade dos alimentos que se ingere.

Uma alimentação desequilibrada influencia negativamente em tudo: humor, sono, pele, intestino, cabelo… Então, equilibrar quantidades e variedades é um bom caminho pra permanecer no rumo certo.

Confira o artigo: É possível aumentar a imunidade apenas se hidratando?

Além do mais, a sua saúde necessita de consumo de água. Se você cuida do que come, por que não cuida do que bebe? Água de qualidade é água purificada! E você não precisa achar desculpas para não facilitar a sua vida e dar um up na saúde. No nosso site você encontra a loja revendedora Planeta Água mais próxima de você. Clique aqui, acesse e confira!

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