A desidratação pode ocorrer em todas as estações, mas, no verão, é muito mais frequente. Descubra porquê.
Preste atenção nessa informação: o nosso peso corporal é composto por 45 a 75% de água e, na fase adulta fica em média, em 60%. Já parou para pensar quanta falta ela faz se estiver escassa?
A verdade é que todos os nossos sistemas vitais têm água e nós perdemos líquido o tempo inteiro. Hidratar-se, portanto, é fundamental em qualquer estação do ano, mas, no verão transpiramos muito mais.
Sendo assim, precisamos estar atentos e sabermos que, a nossa qualidade de vida depende essencialmente da água.
A seguir, perceba as funções que a água desempenha em nosso corpo, aprenda a identificar os sintomas de desidratação e descubra quanta água tomar por dia. Aproveite a leitura.
Onde a água atua em nosso organismo
Incrivelmente, em nosso corpo, a água auxilia em sistemas extremamente complexos. Ela está presente no sangue, na saliva, na formação das lágrimas, no líquido sinovial que auxilia a movimentação de nossas articulações e no líquor, que está presente em nosso sistema nervoso central.
Diversas reações bioquímicas também acontecem em função da água, como a secreção hormonal, produção de energia, regulação da temperatura corpórea, circulação sanguínea e muito mais.
Mas o que ocorre quando falta esse elemento em nosso corpo? Nosso organismo entra em colapso!
Não fugimos da perda de água, afinal, durante processos como os de respiração, evacuação, micção e transpiração (que aumenta muito no verão) perdemos líquido e, somente ingerindo novos fluidos é possível manter o equilíbrio.
Que sintomas indicam a desidratação
A perda excessiva de água que temos por diferentes fatores é o que pode vir a causar desidratação e, sintomas indesejados se fazem presentes quando isso acontece.
Agora, conheça algumas doenças que tem relação direta com a falta de fluidos no organismo de diversos seres vivos. São elas:
- gastrites;
- aumento dos batimentos cardíacos;
- infecção urinária;
- inflamações intestinais;
- hipotensão;
- dificuldades respiratórias;
- dor de cabeça;
- fraqueza e mal-estar;
- náuseas;
- febre;
Em casos severos:
- confusão mental;
- sobrecarga em órgãos vitais;
- infarto;
- e até a morte.
Diante de todos esses problemas de saúde, perceba que, descuidar da hidratação não é uma opção. Mas, será que todas as pessoas devem consumir a mesma quantidade de água?
A resposta é não. Veja clicando AQUI um artigo que orienta sobre como consumir a quantidade certa de líquido por dia. Depois confira as dicas que preparamos a seguir.
4 dicas para garantir a hidratação, principalmente no verão
- Descubra a quantidade de água ideal de água para você
As necessidades de cada organismo variam de acordo com o peso, idade, ritmo de atividades físicas, entre outros.
- Estabeleça metas
Após saber quanta água tomar, organize a sua rotina para cumprir a meta. É possível fazer isso distribuindo a quantidade ideal de água em garrafinhas que você vai consumir ao longo do dia.
- Aposte em chás e sucos naturais
Para quem acha que, consumir água pura torna o desafio mais difícil, uma boa alternativa é variar o saber com chás e sucos intercalados com as garrafinhas de água pura.
- Beba água purificada e de qualidade
Água livre de impurezas, de procedência confiável e filtrada em sistemas de qualidade pode conferir maior hidratação, além de assegurar mais saúde. Por isso, invista em água purificada e aumente a sua qualidade de vida.
No fim das contas, hidratar-se não é tão difícil. A tarefa tem muito a ver com hábito e persistência.
Ao ingerir as quantidades certas de líquido você garante órgãos mais saudáveis, pois a água contribui para a eliminação de toxinas, mantém o volume correto de fluidos e torna a vida bem melhor.
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