Dizem que o ano só começa depois do carnaval. Antes disso, o Brasil todo está ansioso e preparando as fantasias para os dias de folia. Em alguns lugares do país, as festas duram 4 dias, mas em outros, podem durar mais de uma semana! E para aproveitar o melhor desses momentos e evitar a ressaca e desidratação, é preciso ter alguns cuidados com o corpo, investindo em muita água e alimentação saudável.

As preparações para os dias de folia devem iniciar antes mesmo deles começarem. É por isso que hoje trouxemos dicas para você cuidar do seu corpo antes, durante e depois dessa maratona de festas:

Antes do carnaval:

Comece a se hidratar agora mesmo: Procure beber de 2 a 3 litros de água diariamente. E não vale substituir por refrigerantes ou sucos, viu? Apesar de essas bebidas conterem água, elas não substituem o consumo de água pura. Além disso, opte sempre por beber água purificada, que seja insípida (sem sabor), incolor (sem cor) e inodora (sem cheiro).

Pratique exercícios todos os dias: Prefira as atividades aeróbicas, pois elas vão te ajudar a aumentar a resistência física para aguentar a folia até o final do carnaval.

Durante o carnaval

Coma frutas: Além de hidratar, elas também proporcionam uma sensação de refrescância, amenizando o calor desta época do ano. Prefira melancia, abacaxi, morango e kiwi, que são ricas em água.

Beba chá gelado: Chás não são companheiros só no inverno, viu? Quem tem dificuldade de beber muita água ao longo do dia, pode optar pelos chás sem açúcar. O verde, por exemplo, possui ação antioxidante, que te ajuda a perder calorias durante a folia. Assim você curte o carnaval e ainda fica em forma!

Hidrate-se a todo momento: Ao praticar exercícios, como dançar e pular no bloco de carnaval, a transpiração é muito intensa, fazendo com que você fique desidratado mais facilmente. Por isso, não esqueça de beber pelo menos um copo d’água a cada meia hora.

Beba com moderação: O consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado e nunca com o estômago vazio. Intercale com muitos copos d’água.

Escolha lanches nutritivos: Ter uma alimentação balanceada durante a folia é fundamental. Sanduíches de frios são ótimas opções, pois além de serem práticos, ajudam a nutrir o corpo.

Depois do carnaval

Repousar é essencial: Tenha boas noites de sono e, se for possível, passe pelo menos um dia em casa relaxando.

Beba ainda mais água: Quanto mais líquido você beber, mais rápida será a recuperação da ressaca.

Abuse das saladas: Elas são refrescantes, saborosas, saudáveis e ainda ajudam a manter a saciedade equilibrada por mais tempo. Na hora de prepará-las, não esqueça de higienizar as folhas e verduras com água pura, para ficar livre de partículas como areia, barro e ferrugem ou gosto de cloro.

Nós, da Planeta Água, sabemos que a saúde começa pela água que bebemos. É por isso que ser transparente com a vida é a nossa prioridade: todos os nossos produtos possuem certificação Inmetro de qualidade, para garantir que a sua hidratação seja completa.

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