Além de beber a quantidade correta de água filtrada, o segredo também está em como você hidrata o seu corpo.
Esqueça os dois litros de água. Cada pessoa precisa de uma quantidade específica de água. Além de beber a quantidade correta de água filtrada, o segredo também está em como você distribui a sua hidratação ao longo do dia.
QUANTO DE ÁGUA EU PRECISO BEBER?
Por muito tempo ouvíamos de médicos e nutricionistas que precisávamos beber 2 litros de água por dia. Hoje sabemos que esse número é apenas uma média e, por isso, a quantidade exata muda de pessoa para pessoa.
Para descobrir a quantidade de água que você deve beber basta multiplicar o seu peso por 0,03. O resultado é a quantidade, em litros, de quanto você deve beber. Por exemplo: uma pessoa com 60 quilos precisa ingerir 1,8 litros de água filtrada por dia para manter o corpo saudável e hidratado.
POR QUE OS 8 COPOS?
A ideia dos 8 copos de água surgiu porque, se somarmos, eles chegam a média dos 2 litros de água recomendada pelos médicos. A diferença está na forma de comunicação: quando falamos em 8 copos de água, damos a entender que são 8 copos que devem ser bebidos em diferentes horas, distribuídos ao longo do dia, o que facilita a sua organização.
E o grande segredo para manter o seu corpo hidratado está em não beber toda esta quantidade de uma só vez. Assim, não sobrecarregamos nenhum órgão. Além disso, precisamos levar em conta que grande parte do volume de água recomendado vem da nossa alimentação.
A dica é beber em horários que fiquem entre as refeições (já que boa parte da água que precisamos ingerir vem dos alimentos). Uma boa dica é deixar um copo de água junto de você sempre. Outra sugestão é estipular horários para tomar água e, sempre que for ao banheiro, beber um copo de água.
O QUE ACONTECE QUANDO BEBEMOS ÁGUA CORRETAMENTE?
Lembrando que beber água corretamente implica em: beber água filtrada, limpa e pura e lembrar de dividir a quantidade que deve ser ingerida ao longo do dia.
– Você se sente mais disposto, já que aumenta o transporte de nutrientes pelo corpo, inclusive o cérebro.
– Melhora a sua memória, já que o cérebro recebe mais nutrientes e algumas reações químicas (como a formação da memória) depende da presença de água.
– Regula o intestino, fazendo com que os processos de absorção, digestão e excreção de alimentos funcionem como um relógio.
– Sua pele melhora: seja pela reposição do colágeno (que desacelera o envelhecimento) ou por ajudar a diminuir a acne (já que quanto mais hidratado, mais o organismo é capaz de filtrar agentes tóxicos e inflamatórios).
– Aumenta a sua imunidade
– Proporciona um sono melhor, já que a hidratação do intestino é fundamental para a produção de neurotransmissores como a melatonina e serotonina.
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