Não sabe como fazer para se manter hidratado ao longo do dia? Então confira nossas 09 sugestões de lembrete para beber água!

Os estágios iniciais da desidratação podem fazer você se sentir um pouco letárgico, causar dores de cabeça, sensação de “fome”, pele seca, lábios rachados e prisão de ventre.

Mas com alguns truques simples, fazendo algumas regras divertidas para você mesmo e talvez adquirindo um ou dois produtos, você pode evitar essas dificuldades.

O papel da água no corpo

A água desempenha um papel vital no nosso metabolismo e também na manutenção do nosso organismo. Confira algumas funções:

  • Auxilia no funcionamento da membrana celular;
  • Regula a temperatura do corpo (a transpiração é um ótimo exemplo); 
  • Ajuda na digestão para quebrar os alimentos; 
  • Colabora com o fornecimento de oxigênio; 
  • Lubrifica as articulações;
  • Mantém nossas células rejuvenescidas, reproduzindo e sobrevivendo.

Viu só? Agora você já percebeu que tomar água é realmente importante para a sua qualidade de vida, vamos desvendar qual é a quantidade ideal que você precisa consumir.

Quanta água eu preciso?

Embora a informação mais conhecida seja de que as pessoas precisam beber cerca de 2 litros de água por dia, a realidade é um pouco diferente…

A “regra de ouro” para a quantidade que você deve beber é de 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. 

Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia aproximadamente 14 copos).

Você precisará de quantidades maiores se você se exercitar e suar, se estiver ativo durante todo o dia, se não estiver ingerindo alimentos com bastante água ou se estiver em uma dieta rica em fibras. 

Além disso, preste atenção à cor da sua urina – idealmente, ela deve ser amarela clara e, se estiver amarela escura, esse é um bom indicador que você está precisando de mais água.

09 sugestões de lembrete para beber água!

Aqui estão maneiras e dicas criativas para se manter hidratado durante o dia e para ajudar a lembrar de beber bastante água durante o dia.

01 – Use uma garrafa de água colorida

Existem tantas garrafas de água sofisticadas, desde a autolimpante até as que mantém a temperatura da sua bebida. Qualquer que seja a sua opinião e seu estilo, escolha a sua preferida e tenha sempre com você!

02 – Crie alarmes por hora

Defina alarmes no telefone que incentivem você a beber mais água. Pode ser tão simples quanto nomear seu alarme “Hora de beber água!”.

03 – Garrafa com marcador

Garrafas que mostram as “ml” podem ajudar a visualizar quanta água você já consumiu. Isso fornece a você um pouco de motivação e inspiração para continuar bebendo água.

04 – Aposte em sabores diferentes

Você já ouviu falar em águas com infusão simples? 

Experimente este truque para tornar sua bebida um pouco mais interessante adicionando limões, limas, hortelã, etc. Faça a sua própria água para ficar com você o dia inteiro!

05 – Planeje

Comece o dia bebendo muita água! Para facilitar você pode deixar uma garrafinha ou copo com água na mesa de cabeceira.

06 – Use um aplicativo

Existem alguns aplicativos, que ajudam a medir a ingestão de água. Esta é uma ótima opção, pois eles também enviam notificações. Algumas sugestões de ótimos apps são:

  • Waterbalance
  • Water your body
  • Hydro

07 – Tenha sempre garrafas prontas

Encha várias garrafas de água e mantenha-as geladas na geladeira. 

Dessa forma, quando você estiver pronto para sair ou simplesmente estiver com sede, a água estará pronta para ser consumida.

08 – Faça marcadores de tempo

Estabeleça metas, para que, na X hora do dia, você beba 2 garrafas de água, ou na hora Y, você beba 4, etc. 

Definir metas para o tempo pode ajudá-lo a manter o controle de quantas já bebeu e quantas você ainda precisa beber.

09 – Invista em um filtro

Ter garrafas de água sempre prontas pode sim ajudar você a beber mais água, mas ter um filtro ou purificador é ainda melhor! Isso porque além dos benefícios da filtragem, a água que você irá beber é de maior qualidade e estará sempre pronta para ser consumida!

Outro ponto importante é o fato de que você pode escolher um modelo que mais combina com as suas necessidades e também com seu estilo. É o caso, por exemplo, do purificador de água Ideale ECO, que pode ser instalado na bancada da sua pia e ainda está disponível em várias cores diferentes.

Assim, ao apostar em um equipamento que chame a atenção, você sempre terá um ótimo lembrete para beber água!

E caso você decida apostar nos filtros e purificadores, nossa indicação são os equipamentos Planeta Água. 

Aproveite o momento para conhecer nosso catálogoe entrar em contato com nossa equipe e conhecer nossos valores!

Das sugestões listadas acima, qual lembrete para beber água foi o seu favorito? Compartilhe conosco nos comentários!

Marketing e Comunicação Digital – Filtros Planeta Água