O verão está chegando e, nessa época do ano, a perda de líquido ao longo do dia é maior. É comum que pessoas que não têm o hábito de beber muita água tenham diversos sintomas de desidratação em dias mais quentes, como fadiga, cansaço, dor de cabeça, desorientação e náusea. É por isso que beber muita água se torna ainda mais importante, pois ela ajuda a regular a temperatura corporal, facilita a digestão, melhora o funcionamento dos rins, mantém a hidratação da pele e ainda ajuda a emagrecer.
Se você é do tipo que prefere substituir a água por outros líquidos, como refrigerantes e sucos, tome cuidado: nenhuma bebida consegue substituir a água, nem mesmo os sucos naturais. Essas bebidas costumam ter muito açúcar e/ou conservantes em sua composição, o que contribui para o inchaço e o aumento de peso. Beber água é sempre a melhor opção, em todos os momentos!
Pra que você fique sempre hidratado, trouxemos 3 dicas de apps que vão te ajudar a consumir água ao longo de todo o dia. Confira:
BEBA ÁGUA
O app Beba Água calcula quanto o seu corpo precisa de água por dia, de acordo com o seu peso. O aplicativo informa a quantidade em litros, copos ou garrafas, para que você não precise calcular as medidas. Ao beber um copo d’água ou garrafa, ele informa quanto você ainda precisa ingerir no dia.
O aplicativo funciona por meio de diversas opções de alarmes e lembretes que ficam fixados na tela inicial. Ele ainda fornece gráficos de registros por data, para você ter total controle da quantidade de água que está bebendo. É gratuito e está disponível para Android.
HYDRO BEBA ÁGUA
Semelhante ao aplicativo Beba Água, o Hydro também calcula a quantidade ideal de água a ser ingerida. Ao longo do dia, o aplicativo envia avisos para que você se lembre de beber água. Além disso, ele cria relatórios diários, mensais e anuais que mostram o seu desempenho.
Um dos diferenciais do app é o gráfico principal: ele é ilustrado com bolinhas que são “preenchidas” de acordo com a quantidade de água que você bebe. Dá até mais vontade de beber água para completar cada bolinha! É gratuito e está disponível para Android e iOS.
WATER BALANCE
Assim como os outros apps, o Water Balance registra seu peso, altura e idade, informa a quantidade necessária de água durante o dia, avisa quando você deve beber e gera gráficos sobre a sua hidratação. O diferencial é que o app calcula a desidratação causada por álcool e café, para que você beba ainda mais água para compensar os prejuízos causados por essas bebidas.
O aplicativo está disponível para Android e iOS.
Além de se hidratar frequentemente, é preciso estar atento à qualidade da água que você está bebendo. Ter um filtro de qualidade é essencial para que você desfrute dos benefícios da água de forma completa.
E aí, gostou das dicas? Agora, é só escolher o seu app favorito para nunca mais esquecer de se hidratar corretamente!
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