A água é um recurso natural indispensável à vida no planeta Terra, bebê-la ajuda a acelerar o metabolismo, tratar o intestino preso, melhorar a qualidade da pele. Sua importância é indiscutível, pois ela é necessária para todas as reações químicas e fisiológicas do organismo, sendo essencial no processo de digestão, excreção e absorção dos nutrientes, ajudando também no controle da temperatura corporal, circulação sanguínea e formação da urina. Apesar dos sucos, sopas, frutas conterem água, é muito importante beber na sua forma natural, pois a perdemos pelo suor, fezes e expiração.
É importante saber a quantidade ideal que deve ser ingerida diariamente, pois varia de acordo com o peso corpóreo e tipo de atividade física praticada. A falta de água pode ocasionar desidratação. Alguns sintomas sinalizam a falta, boca seca, urina escura podem ser um dos sintomas, em casos mais avançados podem apresentar letargia e confusão mental.
Devemos prestar atenção também em relação a qualidade da água consumida (coloração e odores não podem estar presentes). Uma boa alternativa e a utilização da água filtrada pois remove partículas de sujeiras, resíduos e excesso de químicos.
Se você está entre os milhares de pessoas que esquecem ou tem preguiça de beber água diariamente, procure achar alternativas que lhe façam lembrar do consumo da mesma.
Nutricionista Giovana Dambrós Bergamin CRN2 10117D
